【家庭教育】培养孩子良好的饮食习惯——泗店镇滨河幼儿园小班家庭教育讲座
2022-04-16 15:38 来源: 宁阳家教
原标题：【家庭教育】培养孩子良好的饮食习惯——泗店镇滨河幼儿园小班家庭教育讲座
家长都希望自己的孩子能均匀地摄取各种营养，健康成长，但看到孩子挑食、偏食，家长总是头疼上火、担心害怕，急于寻求纠正的方法。饮食习惯一旦形成就会影响孩子一生，因此，爸爸妈妈需用耐心、爱心来教育孩子，培养孩子形成良好的饮食习惯。
孩子常见的不良饮食习惯
食无定位 且走且吃
有的孩子吃饭时没有固定的位置，喜欢边玩边吃、边走边吃、边闹边吃。孩子吃饭时随意走动，手也会随意乱摸，不仅带动尘土沾在食物上，不干净的手摸了食物还会把病菌带入口中，引起疾病，还会引起胃张力降低。吃饭时走动，若嬉笑打闹则容易出现呛咳，导致食物进入气管。
食不定时 饱饿无度
事物的发展都有其特定的规律，用餐也需要定时、按时进行。如果孩子总是因外物的吸引而不能按时进餐，不仅会给家庭和幼儿园带来不必要的困扰，也会影响孩子正常的生理代谢和胃肠蠕动。
食不知味 电视佐餐
不少孩子很喜欢看电视，吃饭时也在电视机前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴机械地咀嚼，筷子木然地扒拉着食物，甚至，有的是家长在喂，孩子就像吃饭的小机器。长期如此，一是大脑活动要供应大量的血液，使消化器官受到影响而导致自主神经功能紊乱，会引起胃肠道疾病；二是由于长期视食，会使视神经的养料供给不足，易致眼疾病，特别易患近视眼。
食无主次 零食当正餐
如果让孩子随便吃零食，尤其是甜的糖果，会使其消化道得不到应有的休息，很容易扰乱消化道正常的、有规律的消化活动，所以到进餐时，孩子就没有饥饿感和胃口，吃不下饭。
孩子不良饮食习惯形成原因
1
家长过分溺爱孩子
有的家长唯恐孩子吃得少，只要能吃饭，对孩子的要求几乎是无底线地满足：边看电视边喂饭；边讲故事边喂饭；还有的追着赶着喂饭；更有甚者孩子蹲便时喂饭。久而久之，形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。还有的家长总是满足孩子要求，只要孩子要零食就给，致使孩子胃内经常有食物，半饥半饱，吃饭时没有食欲。所以作为家长一定要负责，不要娇惯孩子。
2
家庭环境的示范影响
家长的说教孩子不一定能听进去，但是孩子会跟着家长学。身教重于言教，父母要起到好榜样的作用，以身作则。如果父母挑食、偏食，孩子也会挑食、偏食；若父母吃饭要看电视，那孩子也肯定要看。因此只有先纠正父母的不良饮食习惯，才能培养孩子的良好饮食习惯。
3
家长把食物当做解决问题的法宝
把食物作为一种奖惩手段
“你要是乖乖午睡，不打扰妈妈工作，妈妈就带你去超市买好吃的。”
“把玩具收拾好！要不就不带你去吃鸡腿了！”
无论把食物作为奖励还是惩罚的手段，久而久之，孩子都容易把食物当作一种不当信号。
用食物来分散孩子注意力
“妈妈有事，这里有包小饼干，你坐在沙发上慢慢吃，不要吵闹。”
这样很可能会使孩子养成在情绪紧张或厌倦时就想吃东西的习惯。
将食物当做一种慰藉
如用饼干安慰跌跤的孩子，这可能就造成孩子将食物当成安慰物，万一遭遇不顺心的事情就用吃东西来安慰自己。当然，在孩子的成长过程中，父母难免会使用以上方法，这并不说明一定会造成很严重的后果，但父母一定要注意避免孩子养成这样的习惯。
如何培养孩子良好的饮食习惯
01
创造和谐的餐桌气氛
吃饭时餐桌、餐椅要干净整洁，进餐环境要安静舒适，通过进餐时间和环境的“刺激”，使孩子建立起固定的条件反射，为就餐做好心理准备，以利于胃液的分泌，促进消化和吸收。
02
允许孩子替换食物
